　◆◆◆◆◆　栄養ガイド集　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

肩こり腰痛

栄養ガイド集では、栄養素の働き効果効力などをまとめました。生きていくため大切な栄養素です。食べ物からサプリまでからだにいいといわれているものや知っておきたい知識などを幅広くご紹介いたします。
毎日元気で　健康で過ごしたいと思ってるあなたに　当サイトがご参考になれば幸いです。　
いつも自分のカラダに気を配り、元気でキレイで健康な　毎日をお過ごしください。
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肩こり腰痛

肩こり　食事

・栄養バランスの取れた食事をこころがけましょう。
肩こりや腰痛の改善は、ストレッチや運動で全身の血行の流れをよくしましょう。
食事面では、ビタミンB郡とビタミンEをしっかり摂取しましょう。
ビタミンEは血行の流れをよくしてくれます。ビタミンB1は乳酸を分解し疲労回復に効果あり。
ビタミンB2は、疲れにくいからだをつくります。

・甘いもの・高脂肪のものは控える
・体をあたためる食品をとりましょう・
・ぬるめのお湯で体をあたためましょう
・肩こりに効く食品
・肩こりに効くハーブティー

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