不眠改善
| 不眠改善 |
| 寝つきが悪い、眠りが浅いなどといった睡眠障害は疲労回復を妨げさまざまな不調の原因となります。 解消法としては 朝、定時におきることを心がけましょう。生活リズムを整えることが大切です。 日中は努めて体を動かし体を適度に疲れさせ 夜は、ぬるめのお湯にゆっくりとつかると血行がよくなり体をリラックスさせてくれます。 また、神経の高ぶりが不眠の原因になる場合があります。 神経を鎮める作用のある葱がたっぷりはいったお味噌汁など飲むのもよいでしょう。  鎮静をもたらす栄養成分 食品安眠効果 ハーブ |
スポンサードリンク
|