むくみ解消
| むくみとは、細胞内に余計な水分がたまった状態です。体内の水分調節をスムーズにし、むくみを防ぐうえで大切なのはナトリウムとカリウムのバランスです。カリウムは細胞内のナトリウム量を調整し、余分なナトリウムと水分を細胞の外にだします。ナトリウムが肝臓で再吸収されるのを防ぎ、尿への排出を促がします カリウムを多く含む食材は、昆布・大豆・ほうれんそうなどです。また、海藻類には アレルギン酸がふくまれており、このアレルギン酸は、カリウムを増やしナトリウムを減らす効果があります。 むくみを解消するには、塩分のとりすぎに注意し 海藻類を取り マッサージや入浴・運動で血行の流れをよくしましょう。 |
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