　◆◆◆◆◆　栄養ガイド集　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

食材効能

栄養ガイド集では、栄養素の働き効果効力などをまとめました。生きていくため大切な栄養素です。食べ物からサプリまでからだにいいといわれているものや知っておきたい知識などを幅広くご紹介いたします。
毎日元気で　健康で過ごしたいと思ってるあなたに　当サイトがご参考になれば幸いです。　
いつも自分のカラダに気を配り、元気でキレイで健康な　毎日をお過ごしください。
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食材効能

カラダにいい食品

食材の効能ご存知ですか？食材にはその食材によりいろいろな成分、食材効能があるんですよ。
健康には食事の栄養バランスがとても大切です。それぞれの食材の成分・効能を少し勉強して　いつまでも健康な体★
体がほしがっている食材みつけてくださいね。
こちらのページでは、食品・食材の成分、効能を説明しております。
クリックすると詳細にジャンプします。

肉類（牛・豚・鶏）	大豆	かぶ
レバー	なっとう	きゅうり
アジ・イワシ・サバ・サンマ	牛乳	カリフラワー
ウナギ	ヨーグルト	キャベツ
ドジョウ		ごぼう
カツオ	オクラ	セロリ
カレイ	かぼちゃ	ダイコン
サケ	グリーンアスパラ	たまねぎ
ジャコ	小松菜・ほうれん草	なす
ブリ・マグロ	さやいんげん	もやし・
イカ・エビ・タコ	しそ	しょうが
カキ	トマト	にんにく
あさり・しじみ	にら	とうがらし
はまぐり	にんじん	ハーブ
	ピーマン	スプラウト
さつまいも	ブロッコリー	きのこ類
じゃがいも	モロヘイヤ	しいたけ
やまいも		海藻類
こんにゃく	いちご
	キウイフルーツ	梅干
玄米	柿	ごま
胚芽精米	バナナ	ナッツ類
そば	ブルーベリー
	プルーン	酢
ココア	ブドウ	はちみつ
赤ワイン	りんご	植物油
緑茶	みかん	みそ
紅茶	レモン
牛肉	オレンジ	ひじき
豚肉	グレープフルーツ	寒天
鶏肉	アボカド
羊肉	イチジク	プルーン
チーズ	かりん	メロン
	すいか	もも
そば	なし	グリーンピース
くるみ	パイナップル	えんどう豆
ぎなん		白菜
ピーナッツ		レタス
くり	大豆	たけのこ
アーモンド	豆腐	ねぎ
松の実	練り豆腐	れんこん
	小豆
かれい	いんげん	いか
金目だい		たこ
すずき	小魚	しじみ
たちうお	うに	はまぐり
たら	えび	ほたて
まながつお	かに
		かりん砂糖漬けレシピ
		かりん酒

		ハーブティー

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