リジン
<たんぱく質>
体組織・筋肉成長に欠かせないアミノ酸
リジンは、必須アミノ酸のひとつで、からだをつくるたんぱく質の組み立てになくてはならない栄養素です。
リジンは、たんぱく質の吸収を促進させ、ブドウ糖の代謝やカルシウムの吸収にも重要な働きを担っています。カルシウムの吸収を促進、単純疱疹改善・予防、弱った肝臓に活力をあたえるなどの作用もあります。
リジンが不足すると疲れやすくなって集中力の低下、めまい、吐き気、目の充血、貧血などの症状がでることがあります。
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| 不足すると・・ 血中コレステロール上昇・肝臓機能低下 |
リジンを多く含む食品
魚介類・肉類・レバー類・卵・牛乳
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