　◆◆◆◆◆　栄養ガイド集　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

不溶性植物繊維

栄養ガイド集では、栄養素の働き効果効力などをまとめました。生きていくため大切な栄養素です。食べ物からサプリまでからだにいいといわれているものや知っておきたい知識などを幅広くご紹介いたします。
毎日元気で　健康で過ごしたいと思ってるあなたに　当サイトがご参考になれば幸いです。　
いつも自分のカラダに気を配り、元気でキレイで健康な　毎日をお過ごしください。
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不溶性植物繊維

腸内環境を整える

不溶性植物繊維とは水にとけない繊維です。水分を吸収して数倍から数十倍にふくらみます。これが腸壁を刺激し、腸のぜん動を高め健全な排便を促がします。
肥満・便秘解消・腸の病気の予防に効果があります。また、農薬や食品汚染質などの有害物質をすみやかに対外へと排泄します。

不溶性植物繊維を多く含む食品
干し柿・紅花・グリンピース・ささげ・あずき

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か	き	く	け	こ
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