　◆◆◆◆◆　栄養ガイド集　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

ビタミン12

栄養ガイド集では、栄養素の働き効果効力などをまとめました。生きていくため大切な栄養素です。食べ物からサプリまでからだにいいといわれているものや知っておきたい知識などを幅広くご紹介いたします。
毎日元気で　健康で過ごしたいと思ってるあなたに　当サイトがご参考になれば幸いです。　
いつも自分のカラダに気を配り、元気でキレイで健康な　毎日をお過ごしください。
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ビタミン12

悪性貧血予防
ビタミン12は葉酸と強力して赤血球が正常に分化するのを助ける作用を担っています。
骨髄で赤血球へのヘモグロビン合成を促がし悪性貧血を予防します。このことから『赤いビタミン』と呼ばれます。脳からの指令を伝える神経を働かせるのに必要なビタミンB郡。ビタミン12は神経細胞のなかの核酸やタンパク質を結合し中枢神経の機能維持に働いています。

ビタミン12を多く含む食品
レバー類・牡蠣・さんま・あさり・にしん

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か	き	く	け	こ
さ	し	す	せ	そ

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