　◆◆◆◆◆　栄養ガイド集　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

果糖

栄養ガイド集では、栄養素の働き効果効力などをまとめました。生きていくため大切な栄養素です。食べ物からサプリまでからだにいいといわれているものや知っておきたい知識などを幅広くご紹介いたします。
毎日元気で　健康で過ごしたいと思ってるあなたに　当サイトがご参考になれば幸いです。　
いつも自分のカラダに気を配り、元気でキレイで健康な　毎日をお過ごしください。
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果糖
<糖質>

果糖は、果物やはちみつに多く含まれ、ショ糖の構成成分としても存在しています。
果糖はもっとも小さな単糖なので消化吸収が早く即効性があります。このため、非常に疲れている時や激しいスポーツの前に取ると回復を早めます。

過剰にとると・・　　　肥満・中性脂肪蓄積
不足すると・・　　　だるさ・エネルギー低下

果糖を多く含む食品
ブドウ・ばなな・にし・すいか・りんご・はちみつ・さくらんぼ

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