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a-リノレン酸
悪玉これストロールを抑え、アレルギーを穏和
a-リノレン酸は体内で合成することができないため、食品から摂取しなければなりません。
体内に取り入れられると、代謝されてEPAやDHAに変換されます。
それにより血液中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やします。
脳細胞を活性化し高血圧を予防するなどの効果がみられます。
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| 不足すると？ アレルギー症状がおこりやすくなる。 |
a-リノレン酸を多く含む食品
キウイ、柿、アユ、えごま油、マーガリンねなたね油、大豆油
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