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栄養ガイド集
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微量ミネラル
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では、
栄養素の働き効果効力
などをまとめました。生きていくため大切な栄養素です。食べ物からサプリまでからだにいいといわれているものや知っておきたい知識などを幅広くご紹介いたします。
毎日元気で 健康で過ごしたいと思ってるあなたに 当サイトがご参考になれば幸いです。
いつも
自分のカラダに気を配り、元気でキレイで健康な 毎日をお過ごしください。
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微量ミネラル
ミネラルは、人体の機能調節や維持に欠かせない微量栄養素です。
このうち不可欠なものは
必須ミネラル
といわれ
16種類
あります。
微量ミネラル
主要ミネラル
効力
不足すると
過剰
・鉄
造血作用
赤血球のヘモグロビンの
必須成分
鉄欠乏性貧血
成長不良
鉄沈着症
・ヨウ素
甲状腺ホルモン合成
発育促進
エネルギーの生産
発育不良
甲状腺種
甲状腺腫
・亜鉛
脱毛予防
生殖機能向上
たんぱく質の合成に関与
味覚障害
精子減退
成長不良
急性亜鉛中毒
・銅
造血作用
血管壁強化
鉄欠乏性貧血
発育障害
・マンガン
抗酸化作用
疲労回復
・セレン
抗酸化作用
抗がん作用
老化
脱毛
嘔吐・下痢
・クロム
糖尿病予防
高血圧予防
糖質低下
・モリブデン
尿酸代謝
鉄欠乏性貧血予防
鉄欠乏性貧血
尿酸代謝障害
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ミネラルの働き
ミネラルを過剰にとると・・
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