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主要ミネラル

栄養ガイド集では、栄養素の働き効果効力などをまとめました。生きていくため大切な栄養素です。食べ物からサプリまでからだにいいといわれているものや知っておきたい知識などを幅広くご紹介いたします。
毎日元気で　健康で過ごしたいと思ってるあなたに　当サイトがご参考になれば幸いです。　
いつも自分のカラダに気を配り、元気でキレイで健康な　毎日をお過ごしください。
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主要ミネラル

ミネラルは、人体の機能調節や維持に欠かせない微量栄養素です。
このうち不可欠なものは必須ミネラルといわれ16種類あります。

主要ミネラル

微量ミネラル

	効力	不足すると	過剰
・カルシウム	精神安定歯を丈夫にする高血圧・動脈硬化予防	骨粗しょう症イライラ肩こり高血圧・動脈硬化
・リン	骨の強化成長促進関節の痛みをやわらげる糖質代謝に関与	骨が弱くなる	肝機能障害骨が弱くなる
・カリウム	むくみ解消筋肉を正常にたもつ取りすぎ塩分排泄	むくみ高血圧けいれん
・ナトリウム	胃酸分泌促進熱中症予防神経・筋肉鎮静	むくみ動脈硬化胃がん	熱中症
・マグネシウム	血圧の維持心疾患予防体温維持骨代謝	不整動脈高血圧動脈硬化
・塩素	消化促進 PHバランスの調整	消化不良
・イオウ	肝臓肝汁分泌促進有害ミネラルの蓄積をふせぐ皮膚や髪・爪をつくる	皮膚炎解毒能力の低下
・フッ素	細菌抑制歯の再石灰化促進		歯の表面の異常

ミネラルとは？

ミネラルの働き

ミネラルを過剰にとると・・

ミネラルが不足すると？

ミネラルの種類

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