ビタミン種類
ビタミンは体内では必要量が合成できません。不足をおこすと欠乏症をおこします。
また、一部のものは過剰にとりすぎると体に蓄積され過剰症をおこします。
| ビタミン | 働き | サプリなどで とりすぎると・・ |
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・ビタミンC | 皮膚や血管を守る | 下痢・嘔吐 | |
| ・ビタミンB1 | 糖質の代謝に欠かせません | イライラ・手足しびれ | ||
| ・ビタミンB2 | 代謝促進・ | |||
| ・ビタミンB6 | 皮膚・髪の健康 肌荒れ防止 | 感覚神経障害 | ||
| ・ビタミンB12 | 造血・神経の正常化 | |||
| ・ビオチン | 皮膚炎予防 | |||
| ・葉酸 | 赤血球・細胞の新生に働く | 亜鉛の吸収を阻害 | ||
| ・パントテン酸 | 代謝のサポート | |||
| ・ナイアシン | 代謝に働く・二日酔い防止 | 嘔吐・吐き気肝臓障害 | ||
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・ビタミンK | 止血ビタミン | ||
| ・ビタミンE | 強い抗酸化・老化防止 | |||
| ・ビタミンD | 骨づくりにかかせないビタミン | 動脈硬化 | ||
| ・ビタミンA | 粘膜と目を守る | 頭痛・吐き気・発疹 |
 ビタミンの働きビタミンを過剰にとると・・ビタミンが不足すると・・ビタミンとは・・？ |
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