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キレイカラダ～

♪自分のカラダは自分で管理♪

エクササイズ始めるならまずは体脂肪、筋肉など自分のカラダの構造を知っておきましょう～
気軽に計測できる商品もたくさんありますし・・

知ればより効果的な管理もできますよ。♪

エクササイズで必要なのは痩せる目的でするのではなく
太りにくいカラダになること

カラダが本来あるべき状態に近づけば肩こり腰通も改善・・

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体脂肪計
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◆体脂肪率◆
体重に占める体脂肪の割合です。測定器があれば簡単に測ることができますよ♪

体脂肪率の理想値
男性・・・・15～25％
女性・・・・20～30％

女性は、痩せ願望が強い人が多いのですが脂肪もある程度必要なのですよ。
脂肪は体温を維持したり飢餓のときのエネルギー源となります

◆水分量◆
体重に占める水分の割合。筋肉が多い人（体脂肪が低い人）ほど水分量が多くなります。
スポーツなどで大量に汗をかき水分量が極端に減ると脱水症状が起こり

血液　ドロ　ドロ～　　
　
ドロドロになると。。

血管がつまったり水分減でめまいなども。。。

こまめな水分補給しましょうね。。。

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